ma o kcal

Dietka ma 2513 kcal, co przy wadze 59 kg jest chyba odpowiednia iloscia? Dzieki za linki, ale mam jeszcze jedno pytanko ;p Moze sie wydac banalne, ale nie wiem jak rozlozyc treningi tak na dluzsza mete... Dobrym pomyslem, jest np.: do konca roku robienie masy, a w nowy rok zamiast kaca wycinac na silce? :p Albo do konca roku masa, a od przyszlego [...]

Co to za choroby? Bo tutaj nikt szklanej kuli nie ma. 1300 kcal to kalorie głodowe...nie zbudujesz na tym nic, ani tłuszczu, ani mięsni. Jak będziesz tyle jadł i trenował, to spalisz mięsnie i nie będzie to fajnie wyglądać. Jakie bierzesz leki, na co dokłądnie. Opisz sytuację, być może jest możliwość pomocy. Dlaczego węglowodany nie wchodzą w [...]

Jedno piwo ma ok. 230kcal więc nie tak dużo a zawartość % chyba nie ma znaczenia jeśli chodzi o kcal

A co ogólnie sądzicie o mct na podbicie kaloryczności? Dobre wyjście? Wydawało mi się dobrą opcją bo nie ma smaku, nie męczy wątroby i ma dużo kcal. Tylko teraz przeczytałem że "całkowicie metabolizowane z uwolnieniem energii dzięki czemu nie odkładają się w organizmie" - dla mnie kalorie to kalorie, czy jednak się mylę?

alkohol czy napój alkoholowy? nie mylcie pojęć, moi drodzy. 1 g czystego alkoholu ma 7 kcal, o ile dobrze pamiętam. nie wiem, co jeszcze w piwie czy winie może podbijać kaloryczność. poradzieckie części, ukraińska stal czołgowa... ale myślę po polsku :]

czyli w ciemno walisz z poradami? zakładam że jak większość piszących tutaj o porady ma dietę wyliczoną tylko na utrzymanie wagi, nie ma doliczonych kcal na wysiłek i budulec.

[...] je sie prawie w ogole wegli... o to w tym chodzi organizm dziala tak ze zawsze zamienia gorsze paliwo na lepsze.. w tym wypadku wegle zamienia na tluszcz bo 1g tluszczu ma 9 kcal a wegle i bialko tylko po 4kcal/1g dlatego tez.. dla oranizmu "nie oplaca sie" zamieniac tluszcuz na wegle i nigdy nie robi tego. Tu rodzi sie wiele mitow ze [...]

[...] dzialanie ANTYKATABOLICZNE ale jedzac to wspomoglbys ogolnie katabolizm - efedryna odebrala by ci apetyt, mniej bys jadl, bardziej bys sie pocil, wieksze zapotrzebowanie na kcal, i miecho leci jeszcze bardziej, wiec nie mow. wogole na wycinke efka bez SAA to jest bardzo kiepskim pomyslem, a efedryna solo w celu ZATRZYMANIA MASY, nie ma o czym [...]

tzn praktykę zaczynam o 8 rano kończę o 16 wracam do domu i w domu pracuję trochę + trening w domu :D to ile ma tych kcal dać bo już nie wiem :D

[...] Zbierałem kiedyś nawet najlepsze teksty instruktorów (niestety autentyczne): 1. by zbudować ogromną masę musisz jeść codziennie łyżkę soli 2. nie wolno zginać nóg przy martwym ciągu 3. gram węglowodanów ma 8 kcal 4. kaloria z tłuszczu daje więcej energii niż kaloria z białka 5. połączenie hmB i glutaminy zabezpieczy przed katabolizmem pozdr art

[...] ale wez pod uwage ze jedzac tego typu smieci dostarczasz sladowe ilosci bialka, a przekroczenie bilansu jest banalne bo tabliczka czekolady czy paczka chipsow ma ~500 kcal, a ja jem przez caly dzien na redukcji 1800 wiec wisz edit: btw jesli pominiesz oliwe to musisz zadbac w innych posilkach o zdrowe tluszcze, a placki ziemniaczane [...]

[...] byle czym, to mocno się obawiam o jej jakość. Proponowałbym Ci dietę niskowęglowodanową na masę (post Quazara). W kwestii kosztów: białka i tak musisz żreć przynajmniej 2g i niczym go nie zastąpisz. Węgle czy zdrowe tłuszcze... powinno być to i to, ale cenowo i tak wychodzi na to samo, bo 1g tłuszczu ma 9 kcal, więc mniej tego schodzi

[...] jeszcze 2 dni a potem robimy ładowanie węgli 450 g, i znowu wracamy do 180 ww , to tak z grubsza ale nie pisze jak białko i tłuszcze mają brać udział w tej diecie i nic o kcal nie ma ile na -/+, Pisze że po takich fazach zmęczenia i tych ładowaniach dobrze pali fat, a 180 g dlatego że przy niżej wartości nie będziemy mogli budować dobrej masy

[...] prostu ma ochote zjesc danego produktu wiecej i zachowac te same kalorie ;-) A dlatego, ze jesteśmy wredni (ja). A na poważnie, to jak ktos chce zastąpic ryz, który ma 360 kcal na 100 g makaronem praktycznie bezkalorycznym, to chyba nie chodzi o jedzenie "więcej". :-) Moze tez zasugerowałam się nazwa tego makaronu sprzedawanego jako skinny [...]

[...] 50 gram W każdym posiłku prócz ostatniego jest także uwzględnione warzywo lub owoc. Zdrowe tłuszcze - czytałem o orzechach, jeżeli to prawda że 7 orzechów włoskich ma 185 kcal, to gdy je załatwię, połowa mojego problemu jest rozwiązana, bo będzie już blisko 3000kcal. Można w takiej diecie zjadać np. jogurt jogobelle? Wtedy wrzucenie orzechów [...]

ćwiczenia siłowe 2h?-możesz pochwalić się "planem treningowym"? o diecie nie wspomnę bo .. nie ma o czym. mało kcal,mało bialka,brak tluszczy,ogolna ch...a. Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-11-05 18:15:14

To pomijając fakt, że muszę wywalić cały syf z diety, myślisz że to 1800 kcal będzie ok na początek? Powiedzmy jakbym czuła się silniejsza to zwiększać? Ciężko mi się wpasować w te kalkulatory zapotrzebowania, bo jednak mój ,,trening siłowy'' nie może równać się z treningiem kogoś kto ma o wiele większy ciężar

poczytaj o ładunku glikemicznym. IG to jest tylko wartosc laboratoryjna. twix ma IG=45. rozumiem, ze smialo moge włączyc do diety, bo w dodatku ma tyle kcal co porcja cyca kurzego %-) tuczy dodatni bilans i nieumiejętny dobór produktów

[...] nie ma o tym pojęcia dlatego poprosiła mnie o pomoc. Chodzi tylko i wyłącznie o zwykłe zdrowie odżywianie. Takie jakie powinni stosować młodzi ludzie w fazie dojrzewania. Nie muszą to być koniecznie wyliczone kcal, b, ww, t. Jeżeli istnieje jakiś poradnik to bardzo proszę o odesłanie mnie do niego (próbowałem coś wyszukać ale nie znalazłem).

Jak to dokładnie jest, bo piszą ludzie, że jeśli brakuje białka w diecie to wrzucamy białko (suplement), a jeśli brakuje białka i kalorii to wtedy Gainer, ale patrzę i 100 g białka ma więcej kcal i białka niż Gainer, więc o co chodzi?